Dobra Dieta

Zaparcie

Zaparcia są bardzo częstym schorzeniem. Dotyczą one znacznej grupy kobiet. Często dotykają także dzieci. Jedną z podstawowych przyczyn zaparć jest nieprawidłowa dieta. Po jej skorygowaniu większość chorych przestaje odczuwać dolegliwości. Czasami tylko jeden błąd dietetyczny może być przyczyną problemów z wypróżnianiem. Zaparciom sprzyja wiele produktów, które po zjedzeniu tworzą twardą zbitą masę w jelitach. Takimi produktami są, na przykład, płatki kukurydziane, banany, kakao, czekolada. Jednocześnie istnieje duża grupa produktów, która dzięki zawartości błonnika sprzyja zachowaniu prawidłowej funkcji jelit. Błonnik znajduje się w produktach zbożowych, warzywach i owocach. Każdego dnia powinno się spożywać około trzydziestu pięciu gram tego składnika. Warzywa i owoce najlepiej spożywać na surowo. Trzeba wiedzieć, że błonnik jest nieszkodliwy dla zdrowych osób. Może jednak być przyczyną poważnych dolegliwości dla ludzi cierpiących na różnego rodzaju problemy z przewodem pokarmowym.